Postura de la brújula: El poder de la expansión y el enfoque interno
Parivrtta Surya Yantrasana, también conocida como la postura de la brújula, es una asana avanzada de torsión y estiramiento profundo que simboliza el poder de la expansión y el enfoque interno.
El nombre proviene del sánscrito: "Parivrtta" significa "girado" o "revolucionado", "Surya" significa "sol", y "Yantra" significa "instrumento" o "herramienta", lo que sugiere la imagen de una brújula que señala con precisión. En conjunto, la postura evoca la idea de usar nuestro cuerpo como un instrumento de orientación para encontrar dirección y claridad, tanto física como espiritualmente.
En la tradición del yoga, las torsiones simbolizan la limpieza, la eliminación de bloqueos energéticos y la renovación. Al practicar Parivrtta Surya Yantrasana, se busca tanto el equilibrio físico como una alineación interna que nos permita expandirnos en todas las direcciones, mientras encontramos un centro de estabilidad y enfoque.
Cómo se realiza la postura de la brújula
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante.
Dobla la pierna derecha y coloca el pie derecho al lado del muslo izquierdo, manteniendo la pierna izquierda extendida.
Lleva la mano derecha hacia afuera del pie izquierdo y agárralo firmemente.
Con el pie en la mano derecha, estira el brazo izquierdo hacia el cielo, abriendo el pecho y girando el torso. La pierna extendida se eleva y estira a medida que profundizas la torsión.
La postura requiere equilibrio entre el estiramiento y la torsión, mantén la mirada hacia arriba mientras respiras profundamente.
Beneficios de la postura de la brújula
Mejora la flexibilidad de la cadera y piernas: Con esta asana se estiran profundamente los isquiotibiales, los músculos de la cadera y la ingle, mejorando la flexibilidad y la movilidad en la parte baja del cuerpo.
Fortalece la columna vertebral: Al ser una torsión intensa, esta postura fortalece la columna vertebral y mejora su flexibilidad, ayudando a aliviar tensiones en la espalda y los hombros.
Aumenta la conciencia corporal y el equilibrio: Debido a la naturaleza desafiante de la postura, requiere un alto grado de concentración y conciencia corporal, lo que mejora el equilibrio físico y mental.
Desintoxicación y mejora de la digestión: Las torsiones de esta asana estimulan los órganos abdominales, lo que ayuda a mejorar la digestión y promueve la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo.
Apertura del pecho y mejora de la respiración: Esta postura ayuda a expandir el pecho, lo que mejora la capacidad respiratoria y promueve una respiración más profunda y completa.
Desarrollo del enfoque mental y la calma: Al requerir equilibrio y enfoque, esta postura calma la mente, mejorando la concentración y reduciendo el estrés.
La postura de la brújula, o Parivrtta Surya Yantrasana, es una asana desafiante que combina torsión, equilibrio y flexibilidad, y simboliza el poder de encontrar el centro interno mientras se expande hacia el exterior.
Su práctica regular mejora la flexibilidad de las caderas y piernas, fortalece la columna, y estimula la digestión. Además, promueve el enfoque mental y la calma, lo que ayuda a quienes la practican a sentirse más equilibrados tanto física como emocionalmente.
