Surya Namaskar: Saludos al sol para equilibrar tu energía
Surya Namaskar o saludos al sol es una secuencia de asanas que se realizan en sincronización con la respiración y se practican como una forma de honrar y conectar con la energía del Sol. La palabra “Surya” significa “sol” y “Namaskar” se traduce como “saludo” u “homenaje”. Por lo tanto, Surya Namaskar es un saludo o reverencia al sol, que simboliza la fuente de vida y energía. Esta secuencia de asanas se realiza tradicionalmente durante el amanecer, para conectar con la energía del sol cuando éste se eleva en el horizonte.
Aunque los saludos al sol se pueden realizar en cualquier momento, existen épocas en las que la práctica de Surya Namaskar se vuelve más significativa, como:
El equinoccio de primavera y de otoño, porque representan un cambio de estación y simbolizan la renovación, el equilibrio y la armonía.
El solsticio de verano y de invierno, ya que en diversas tradiciones y culturas representan la transición entre la luz y la oscuridad.
Festividades relacionadas con el sol y con el yoga. En algunas tradiciones espirituales, se realizan celebraciones y rituales especiales durante festividades relacionadas con el sol, así como en fechas especiales relacionadas con el yoga, como el Día Internacional del Yoga.
Los saludos al sol son un acto de gratitud hacia el sol y una forma de honrar la luz y la energía divina en nuestras vidas. Cada postura en la secuencia se asocia con diferentes aspectos y cualidades del sol, como la vitalidad, el calor, la iluminación y el despertar espiritual.
Al practicar Surya Namaskar, se busca armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu, fortalecer el sistema nervioso, aumentar la concentración y promover la conexión con el yo interior. Es una práctica completa que combina elementos físicos, energéticos y espirituales, permitiendo que la energía fluya libremente a través de todo el ser y fomentando la conciencia plena.
Asanas que conforman los saludos al sol
Existen diferentes variaciones y estilos de Surya Namaskar en el yoga, según las diversas tradiciones y enseñanzas; y todas ellas comparten la intención de honrar al sol y cultivar la conexión con nuestra propia luz interior. La versión más común consta de las siguientes asanas:
Pranamasana (postura de la oración): Tiene un significado espiritual de rendición y apertura. Simboliza el reconocimiento y la reverencia hacia la divinidad que reside tanto dentro de uno mismo como en el mundo que nos rodea. Representa la conexión con lo sagrado y establece una intención espiritual para la práctica.
Hasta Uttanasana (postura de flexión hacia atrás): Representa la expansión hacia el cielo, simbolizando la conexión con lo divino y la apertura para recibir energía cósmica. Además, es una postura de rendición y entrega, que ayuda a liberar tensiones físicas y mentales.
Padahastasana (postura de las manos a los pies): Simboliza la humildad, la entrega y la conexión con la Tierra. Ayuda a liberar la mente de preocupaciones y conectar con la energía terrenal, fomentando la sensación de enraizamiento y estabilidad.
Ashwa Sanchalanasana (postura del corredor): Representa la valentía, la determinación y la conexión con la fuerza interior. Simboliza la superación de los desafíos y la capacidad de enfrentar las dificultades con coraje y confianza.
Adho Mukha Svanasana (postura del perro mirando hacia abajo): Se establece una conexión directa con la energía de la Madre Tierra, fomenta la sensación de estabilidad, seguridad y apoyo espiritual. Permite que la energía fluya y se dé una liberación de patrones limitantes, tensiones y cargas emocionales.
Ashtanga Namaskar (postura de ocho puntos de apoyo): Representa la rendición completa y la entrega del ego. Simboliza la disolución de la individualidad en la unidad y la conexión con la conciencia cósmica.
Bhujangasana (postura de la cobra): Simboliza la elevación espiritual, el despertar y la transformación. Representa la apertura del corazón, la fuerza interior y la conexión con la energía kundalini.
Adho Mukha Svanasana (postura del perro mirando hacia abajo).
Ashwa Sanchalanasana (postura del corredor).
Padahastasana (postura de las manos a los pies).
Hasta Uttanasana (postura de flexión hacia atrás).
Pranamasana (postura de la oración).
Por qué se realizan 108 saludos al sol
La práctica de realizar 108 saludos al sol tiene un significado simbólico y espiritual, porque el número 108 es considerado sagrado en diversas disciplinas y culturas.
Existen varias interpretaciones sobre el significado del número 108. Algunas de ellas son:
En el sistema solar, la distancia promedio entre la Tierra y el Sol es de aproximadamente 108 veces el diámetro de nuestro planeta. Además, se cree que el diámetro de la Luna multiplicado por 108 equivale a la distancia entre la Tierra y la Luna.
En la numerología, el número 108 se considera un número de plenitud y completitud. Se cree que representa la totalidad del universo y la conexión entre el individuo y lo divino.
Según la filosofía del yoga, se cree que existen 108 puntos de energía en el cuerpo, conocidos como nadis, por lo que realizar los 108 saludos al sol puede ayudar a equilibrar y desbloquear estos canales, promoviendo la fluidez y el bienestar en el sistema energético del cuerpo.
En algunas tradiciones, se utilizan cuentas de mala, un tipo de rosario utilizado para la recitación de mantras, que generalmente consta de 108 cuentas. Cada cuenta representa la repetición de un mantra, y completar las 108 repeticiones se considera un ciclo completo y poderoso de práctica espiritual.
Por lo tanto, realizar 108 saludos al sol se considera una forma de purificación y alineación con la energía universal y divina. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta práctica puede ser exigente físicamente y se recomienda realizarla bajo la guía de un instructor experimentado.
