Bharadvajasana: Libérate del estrés y conecta con tu paz interior
Bharadvajasana, o Postura del sabio Bharadvaja, es una asana de torsión espinal sentada que recibe su nombre en honor al sabio hindú Bharadvaja, uno de los siete grandes sabios conocidos como los "Saptarishis" en la tradición védica. Bharadvaja es conocido por su sabiduría y contribuciones a los Vedas, los antiguos textos sagrados de la India.
La postura simboliza la introspección, el desapego y la búsqueda del conocimiento espiritual. Al practicar esta torsión, no solo se trabaja el cuerpo, sino que también se invita a la mente a liberar el estrés y las tensiones acumuladas, ofreciendo una sensación de calma interior.
Cómo se realiza Bharadvajasana
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante en Dandasana (postura del bastón).
Dobla las rodillas y lleva las piernas hacia la izquierda, de modo que los pies estén cerca de la cadera izquierda, con los muslos apuntando hacia adelante.
Gira el torso hacia la derecha, colocando la mano izquierda sobre la rodilla derecha. La mano derecha puede colocarse detrás del cuerpo sobre el suelo para mantener el equilibrio.
Mantén la torsión mientras alargas la columna vertebral con cada inhalación y profundizas suavemente la torsión con cada exhalación. Mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto y repite del otro lado.
Beneficios de Bharadvajasana
Mejora la flexibilidad de la columna vertebral: Al realizar esta torsión, se estiran y fortalecen los músculos de la espalda, mejorando la flexibilidad de la columna y ayudando a aliviar la tensión acumulada.
Alivio del dolor de espalda y cuello: Bharadvajasana es una postura suave y terapéutica que puede aliviar el dolor en la parte baja de la espalda y el cuello, lo que la hace ideal para quienes sufren de molestias lumbares o tensión cervical.
Mejora la digestión: Las torsiones en yoga ayudan a estimular el sistema digestivo al masajear los órganos internos. Bharadvajasana puede ser útil para mejorar la digestión y reducir problemas como la indigestión o la hinchazón.
Alivia el estrés y la ansiedad: Al ser una postura restaurativa, calma el sistema nervioso, promoviendo la relajación y reduciendo el estrés y la ansiedad.
Fortalece el suelo pélvico: Al implicar una ligera torsión del torso y la pelvis, esta postura también fortalece los músculos del suelo pélvico y puede ayudar a mejorar la movilidad en esta área.
Ideal para practicar durante el embarazo: Bharadvajasana se considera una torsión suave que es segura para practicar durante el embarazo, ayudando a aliviar la incomodidad en la espalda baja y mantener la movilidad.
Bharadvajasana es una postura de torsión suave con beneficios tanto físicos como mentales. Al ser una postura nombrada en honor a un gran sabio, simboliza la conexión entre el cuerpo físico y el conocimiento espiritual. Es ideal para quienes buscan mejorar la flexibilidad de la columna vertebral, aliviar el dolor de espalda y reducir el estrés y la ansiedad, mientras se cultiva una práctica de introspección y calma interior.
