Yamas y niyamas en yoga: Principios para una vida equilibrada y consciente

En el mundo del yoga, los yamas y niyamas son los principios éticos y morales fundamentales para comprender y practicar un estilo de vida equilibrado y consciente. Estos principios éticos, descritos en los Yoga Sutras de Patanjali, sirven como guías para vivir de manera armoniosa tanto con uno mismo como con los demás.

¿Qué son los yamas y niyamas?

Los yamas y niyamas son los dos primeros pasos en el Ashtanga Yoga (ocho pasos) de Patanjali. Los yamas se refieren a las restricciones o comportamientos éticos hacia los demás y el mundo exterior, mientras que los niyamas se centran en las observancias o disciplinas personales.

A continuación te explicamos más a detalle en qué consisten estos principios y te damos algunas recomendaciones sobre cómo puedes aplicarlos en tu día a día para tener más armonía y vivir con mayor consciencia.

Toma en cuenta que integrar los yamas y niyamas en la vida diaria implica más que solo conocerlos; se trata de vivirlos a través de nuestras acciones, palabras y pensamientos. Esto puede significar tomar decisiones conscientes en nuestras interacciones diarias, cómo nos tratamos a nosotros mismos y a los demás, y cómo respondemos a los desafíos de la vida.

Los cinco yamas: Principios éticos externos

1.- Ahimsa (No violencia): Ahimsa implica vivir de una manera que no dañe a otros seres. En la vida diaria, esto significa practicar la empatía, la compasión y la no violencia en tus pensamientos, palabras y acciones, así como evitar el daño físico o emocional a los demás. Esto incluye ser amable contigo mismo, evitar el juicio y la crítica hacia los demás, y adoptar prácticas como una dieta vegetariana o vegana.

2.- Satya (Veracidad): Satya nos anima a ser honestos en nuestras palabras y acciones. Implica hablar con la verdad, pero siempre con consideración y amabilidad hacia los demás. También consiste en ser auténtico en tus relaciones y mantener la integridad en tus acciones.

3.- Asteya (No robar): Asteya va más allá de no robar objetos materiales; también se refiere a no tomar lo que no nos pertenece, lo que incluye respetar el tiempo, la energía, las ideas y los recursos de los demás, así como practicar la generosidad y la gratitud en lugar de la envidia o el deseo.

4.- Brahmacharya (Moderación): Tradicionalmente asociado con la abstinencia, en un sentido más amplio, Brahmacharya nos invita a practicar la moderación y el equilibrio en todos los aspectos de la vida, incluyendo el trabajo, el ocio y las relaciones personales, al evitar los excesos y buscar la armonía en las actividades diarias.

5.- Aparigraha (No acumulación): Aparigraha nos enseña a vivir de manera simple, practicando el desapego, evitando la acumulación excesiva y el apego insano a los bienes materiales. También nos invita a valorar las experiencias y las relaciones por encima de las posesiones físicas.

Los cinco niyamas: Disciplinas personales

1.- Saucha (Purificación): Saucha se refiere a la limpieza tanto del cuerpo como de la mente y del entorno en el que nos desenvolvemos. Esto incluye mantener una dieta saludable, espacios limpios y ordenados, así como pensamientos positivos.

2.- Santosha (Contentamiento): Santosha nos anima a encontrar satisfacción y alegría con lo que tenemos, cultivando una actitud de gratitud y aceptación. Practica la gratitud diariamente y busca la felicidad en las pequeñas cosas de la vida.

3.- Tapas (Disciplina): Tapas se trata de la autodisciplina necesaria para alcanzar metas y mantener prácticas saludables, como la práctica regular de yoga y la meditación. Desarrolla la autodisciplina en tus hábitos y rutinas, cumpliendo con tus compromisos y responsabilidades.

4.- Svadhyaya (Estudio de uno mismo): Svadhyaya implica el autoestudio y la reflexión, incluyendo el conocimiento espiritual y la meditación para comprender mejor nuestra naturaleza interior. Aplicarlo en la vida diaria puede incluir la lectura de textos espirituales, la reflexión y la introspección para comprender mejor tus pensamientos y emociones.

5.- Ishvara Pranidhana (Entrega a lo divino): Este niyama nos invita a entregar nuestro ego y a confiar en una fuerza superior, sea cual sea nuestra creencia espiritual o religiosa. Encuentra momentos para conectarte con algo más grande que tú mismo, ya sea a través de la oración, la meditación o simplemente reconociendo la belleza y la maravilla del mundo que te rodea.

Como puedes ver, los yamas y niyamas ofrecen un marco para vivir de manera ética y consciente. Al incorporar estos principios en nuestra vida diaria, fomentamos un mayor equilibrio, paz y armonía en nuestro mundo interior y en nuestras relaciones con los demás.