Rocket Yoga: Dinamismo y flexibilidad en la práctica

Rocket Yoga es una versión dinámica y rápida del Ashtanga Yoga, que fue desarrollada en San Francisco, en la década de 1980, por Larry Schultz, quien fue alumno de K. Pattabhi Jois, creador del Ashtanga Yoga.

Schultz creó el Rocket Yoga con la intención de hacer el Ashtanga más accesible y personalizable, con una práctica que se centra en secuencias rápidas que fomentan la libertad y la creatividad dentro de la estructura tradicional de Ashtanga.

¿Qué es Rocket Yoga y cómo se practica?

Rocket Yoga es conocido por ser "el rebelde del yoga", ya que rompe las rigideces del Ashtanga clásico, permitiendo modificaciones en las secuencias tradicionales y ofreciendo a los practicantes la oportunidad de adaptar las posturas a sus necesidades y habilidades individuales.

La práctica incluye una serie de posturas tomadas de la primera y segunda series de Ashtanga, combinadas de manera que se pueden practicar más posturas inversas y de equilibrio.

Rocket Yoga se practica generalmente en tres series:

• Rocket I: Se basa en la primera serie de Ashtanga e incluye aperturas de cadera, flexiones hacia delante, posturas de fuerza, equilibrios sobre brazos y asanas invertidas.

• Rocket II: En esta sección se trabajan las aperturas de pecho y las torsiones incluidas en la segunda serie de Ashtanga.

• Rocket III: Es una combinación de las dos series anteriores (Rocket I y Rocket II) y se le considera la etapa de la sesión dedicada a retarse y pasarlo bien.

Las clases suelen ser enérgicas y rápidas, duran generalmente entre 75 y 90 minutos, y en ellas se hace énfasis en la transición fluida de una postura a otra, con un ritmo que ayuda a elevar la frecuencia cardiaca, facilitando un intenso trabajo físico y mental.

Beneficios del Rocket Yoga

- Accesibilidad: A diferencia del Ashtanga tradicional, Rocket Yoga ofrece más modificaciones y permite a los practicantes adaptar las posturas a sus capacidades, lo que lo hace accesible para todos los niveles.

- Fortalecimiento y flexibilidad: Esta práctica fortalece el cuerpo, aumenta la flexibilidad y mejora el equilibrio. Es especialmente beneficiosa para fortalecer la parte superior del cuerpo y el core.

- Desintoxicación y energía: El ritmo rápido y el enfoque en la respiración sincronizada mejoran la circulación sanguínea y promueven la desintoxicación a través del sudor.

- Salud mental: Rocket Yoga puede ayudar a mejorar la concentración y a reducir el estrés. La práctica regular puede también contribuir a una mejor autoestima y a la gestión de la ansiedad.

- Progresión rápida: Debido a su estructura flexible, los practicantes pueden progresar más rápidamente en sus habilidades, practicando posturas avanzadas más temprano en su práctica.

Rocket Yoga es ideal para quienes buscan una práctica de yoga más dinámica y menos restrictiva. Es excelente para yoguis que desean explorar sus límites y que disfrutan de una práctica físicamente exigente y variada. Sin embargo, debido a su ritmo rápido y a la demanda física, es menos adecuado para aquellos que prefieren un enfoque más meditativo o que tienen lesiones serias.

Rocket Yoga es una práctica energizante y liberadora que desafía tanto el cuerpo como la mente. Al combinar la estructura del Ashtanga con la libertad de adaptación, proporciona una plataforma poderosa para el crecimiento físico y personal. Si buscas una práctica que te permita explorar y expandir tus límites, Rocket Yoga puede ser la opción perfecta para revitalizar tanto tu cuerpo como tu espíritu.